http://www.infodez.ru/

здоровье

М. Ояма: Ибуки

Для людей, живущих в современном обществе, важными проблемами являются деньги и известность. Однако для человека по-прежнему остается важнейшей задачей необходимость одеваться, есть и обеспечивать себя жильем, иначе говоря, поддерживать свою жизнь.

Сейчас мы совершенствуем Природу и общество и склонны забывать, что являемся порождением Природы.

Можно сказать, что мы имеем достаточно смутное представление о воздухе, его роли в нашей жизни.

Как бы ни был велик и известен человек, если ои не будет дышать, результатом будет удушье. Процессы, происходящие в нашем теле, движения, которые мы совершаем, то, что повторяется чаще всего и выравнивает ритм нашего сердца — все это дыхание.

Общие и специальные дыхательные упражнения

Качественное освоение базовой техники невозможно без правильного дыхания, так как ее тренировка требует от Вас то плавного и слитного, то мощного и концентрированного, с напряжением всех мышц, исполнения отдельных приемов, связок и комплексов рукопашного боя. Тем более, хорошо контролируемое дыхание необходимо в спарринге и в бою, где требуется резко, иногда спонтанно менять ритм, мощь движений, направление атаки, местоположение, а также длительное время и с большой интенсивностью вести поединок.

Дыхание это жизнь.

Дыхание это жизнь. Правильное дыхание это долгая жизнь.
Изречение Дзэн

Каждому спортсмену знакомы болезненное чувство жжения в легких, сбой дыхания, вызванный аритмичными движениями, невозможность выполнить техническое движение правильно и в полную силу. Никакое боевое действие не будет эффективным, если нарушен ритм процесса дыхания. Вдох приводит к мышечному расслаблению, а выдох к мышечному напряжению. Поэтому во время боевых действий вдох должен совпадать со стадией расслабления, во время которого готовятся активные действия. Выдох и задержка дыхания совпадают с моментом атакующих или защитных действий. Особенно важной является финальная фаза выполнения технического приема, то есть напряжение мышц в момент контакта конечности с целью с коротким выдохом и последующей короткой задержкой дыхания. Причем выдох делается резко и выдыхается небольшое количество воздуха. Оставшийся воздух удаляется с последующим выдохом, очень медленным, если позволяет обстановка боя. Если же необходимо проводить следующее боевое действие, выдох остатка воздуха производится таким же усилием, как и в первый раз. Или совершается быстрый вдох без полного выдоха задержанного ранее воздуха. Таким образом, процесс дыхания зависит от боевой ситуации. Серию боевых действий как атакующих, так и защитных можно произвести на едином продолжительном выдохе, не прерывая ритма дыхания. Отсутствие задержки дыхания позволяет выполнять боевые действия с самой высокой скоростью. Такое исполнение является сложным для новичков, поскольку предполагает наличие автоматизма действий при исполнении серийной техники. При умении напрягаться и расслабляться в зависимости от боевой ситуации, процесс дыхания проходит очень легко, с минимальным усилием при переходе от одной стадии к другой. На очень высоком уровне мастерства каратэка никогда не задерживает дыхание.

Здоровье

Статьи о поддержании здорового тела и духа

RSS-материал