Боевые искусcтва и единоборства в Сумах - Методическая литература http://warrior.sumy.ua/taxonomy/term/14/0 ru Уроки Мишеля Веделя http://warrior.sumy.ua/articles/vedel.html <p class="rtejustify">Материалы из книги известного в мире Кёкусинкай голландского бойца, чемпиона Европы Мишеля Веделя. Книга издана в 1990 г. под названием &quot;Кёкусин-каратэ. Тренировка и бой&quot; и является единственной в своем роде работой на данную тему. В ней освещена история чемпионатов по каратэ Кёкусинкай, охарактеризованы достижения, стиль и методы тренировки знаменитых японских и европейских бойцов, техника и тактика ведения боя, выполнение тестов тамэсивари, даны необходимые сведения по вопросам тамэсивари спорта, питания, травматизма, а также работы тренера и организации соревнований. Материалы будут представлены в авторизованном переводе и реферативном изложении В.Фомина.</p> <p><a href= http://warrior.sumy.ua/" http://warrior.sumy.ua/articles/vedel.html" target="_blank">читать далее</a></p> литература Методическая литература Tue, 27 Sep 2011 09:07:58 +0000 SiteAdministrator 181 at http://warrior.sumy.ua Тренировка мышц брюшного пресса http://warrior.sumy.ua/articles/abdominals.html <p class="rtejustify">Сильные и хорошо развитые мышцы живота имеют не только эстетическое значение. Слабые и дряблые мускулы не выдерживают давления внутренних органов, особенно при натуживании, что приводит к нарушению осанки. На животе легко откладывается жир, усугубляя все негативные последствия, вызванные слабостью брюшной стенки. Тренированные мышцы обеспечивают фиксацию внутренних органов, правильную осанку, а также способствуют эффективному выполнению профессиональной деятельности, связанной с физическими нагрузками. Сильные мышцы живота позволяют без ущерба для здоровья и риска получить травму, выполнять разнообразные упражнения, переносить большие нагрузки.</p> <p class="rtejustify">Для увеличения нагрузки на нижние сегменты прямой мышцы живота лучше всего использовать упражнения с подъемом ног, оставляя туловище в неподвижном положении.</p> <p class="rtejustify">Косые мышцы живота укрепляются также упражнениями с различными поворотами туловища и его наклонами в сторону.</p> <p class="rtejustify">Для укрепления мышц задней стенки брюшного пресса рекомендуется применять подъем туловища вверх, лежа бедрами поперек гимнастического коня или высокой скамьи лицом вниз, руки держать за головой.</p> <p><a href= http://warrior.sumy.ua/" http://warrior.sumy.ua/articles/abdominals.html" target="_blank">читать далее</a></p> литература Методическая литература Mon, 15 Aug 2011 10:37:03 +0000 SiteAdministrator 179 at http://warrior.sumy.ua В. Кушнирик: Камень в каучуковой оболочке http://warrior.sumy.ua/articles/sen-o-sen.html <p class="rtejustify"><strong>Физические и психологические аспекты Сэн-О-Сэн (укрепление тела в парной набивке).</strong></p> <p class="rtejustify">В самом начале данной публикации я хочу высказать признательность Шихану А.Кочергину, благодаря которому сам открыл для себя данное явление.</p> <p><a href= http://warrior.sumy.ua/" http://warrior.sumy.ua/articles/sen-o-sen.html" target="_blank">читать далее</a></p> литература Методическая литература Sat, 05 Feb 2011 04:36:23 +0000 SiteAdministrator 137 at http://warrior.sumy.ua Подготовка голеней http://warrior.sumy.ua/articles/shin.html <p class="rtejustify">Наиболее распространенными вопросами являются: Как мне укрепить мои голени? Тренировка их весьма болезненна. Как мне сделать мои голени тверже?</p> <p class="rtejustify">Во-первых, вы должны начать укрепление голени с омертвения нерва. Голень сама по себе уже достаточно твердая и маловероятно сделать её тверже. Суть в том, что имея &quot;мертвые&quot; нервы вы не будете чувствовать боль от удара. Так же вы должны следить, чтобы кость голени не повредилась, пока вы пытаетесь &quot;умертвить&quot; нервы.</p> <p><a href= http://warrior.sumy.ua/" http://warrior.sumy.ua/articles/shin.html" target="_blank">читать далее</a></p> литература Методическая литература Fri, 04 Feb 2011 13:31:20 +0000 SiteAdministrator 136 at http://warrior.sumy.ua Развитие гибкости http://warrior.sumy.ua/articles/flexibility.html <p class="rtecenter"><strong>Общая гибкость</strong></p> <p class="rtejustify">Общая гибкость &mdash; это способность совершать движения с возможно большей амплитудой.</p> <p class="rtejustify">Измеряется гибкость величиной угла отклонения от нормального (естественного) положения частей тела в определенном направлении. Гибкость зависит от подвижности в суставах. Подвижность сустава зависит от его строения, состояния, эластичности мышц и связок.</p> <p><a href= http://warrior.sumy.ua/" http://warrior.sumy.ua/articles/flexibility.html" target="_blank">читать далее</a></p> литература Методическая литература Fri, 04 Feb 2011 13:16:59 +0000 SiteAdministrator 135 at http://warrior.sumy.ua Воспитание быстроты http://warrior.sumy.ua/articles/speed_kanku.html <p class="rtejustify">Одним из важнейших физических качеств, определяющих успехи бойца в бою, является быстрота.</p> <p class="rtejustify">Под быстротой понимается комплекс функциональных свойств организма человека, определяющих скоростные характеристики движений (Зациорский, 1970; Матвеев, 1977). В большинстве случаев быстрота зависит от абсолютной силы и силовой выносливости, а не является самостоятельным качеством.</p> <p class="rtejustify">В бою выделяют четыре основные формы проявления быстроты: латентное время реакции, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость передвижения (Годик, 1983).</p> <p class="rtejustify">Роль быстроты в каратэ необычайно велика. Так, от способности к быстрому реагированию, т.е. от латентного времени реакции, зависит, насколько быстро боец среагирует на подготовку к удару и удар противника. Скорость одиночного движения влияет на быстроту атакующих, контратакующих и защитных действий. От способности к повышению частоты движений зависит, сумеет ли боец создать необходимую плотность боевых действий.</p> <p class="rtejustify">Скорость сближения с противником во многом влияет на успех атаки, а скорость разрыва дистанции &mdash; на успех защиты. Так как результативность действий бойца зависит от совокупного развития всех форм быстроты, следует рассмотреть некоторые методики воспитания скоростных качеств.</p> <p><a href= http://warrior.sumy.ua/" http://warrior.sumy.ua/articles/speed_kanku.html" target="_blank">читать далее</a></p> литература Методическая литература Wed, 19 Jan 2011 14:40:33 +0000 SiteAdministrator 131 at http://warrior.sumy.ua В. Кушнирик: Целенаправленный взрыв http://warrior.sumy.ua/articles/vzryv.html <p class="rtejustify">Адепты боевых единоборств отлично понимают, что для поражения соперника в стойке недостаточно изысканной техники и принадлежности к самой &laquo;непобедимой&raquo; школе. Кроме четкости, атакующему движению необходима мощь, пробивная сила, напрямую зависящая от вложенного в нее взрывного усилия на старте. Как же развить этот самый взрыв на старте? Достаточно ли для этого наращивать силу штангой и как эту силу правильно направлять в удар? Действительно, как?</p> <p><a href= http://warrior.sumy.ua/" http://warrior.sumy.ua/articles/vzryv.html" target="_blank">читать далее</a></p> литература Методическая литература Wed, 19 Jan 2011 12:31:26 +0000 SiteAdministrator 130 at http://warrior.sumy.ua В. Кушнирик: Нестандартные удары ногами http://warrior.sumy.ua/articles/kusinirika-geri.html <p class="rtejustify">Для тех учеников, которые побывали на моих сборах, эта техника знакома. Так что эта информация скорее для читателей данного сайта. Ударов ногами в каратэ огромное множество. Еще больше &laquo;авторских&raquo; вариаций. У каждого прогрессирующего бойца свой индивидуальный стиль, удобный именно для него. Но часто боец и не подозревает, что есть вариант того же, например Маваши-гери, более подходящий под его тактико-технические показатели. Техники, приведенные ниже, не только успешно опробованы мной в поединках, но и уже прочно вошли в арсенал многих моих учеников, что говорит об их &laquo;удобности&raquo;. Обе они, несмотря на внешний эффект и верхний уровень нанесения, не требуют сверхрастяжки, по этому часто востребованы бойцами. Техники прекрасно подходят под манеру ведения боя в кекусинкай.</p> <p><a href= http://warrior.sumy.ua/" http://warrior.sumy.ua/articles/kusinirika-geri.html" target="_blank">читать далее</a></p> литература Методическая литература Wed, 11 Aug 2010 08:44:40 +0000 Zato Pew 45 at http://warrior.sumy.ua Развитие выносливости http://warrior.sumy.ua/articles/endurance.html <p class="rtejustify">Под выносливостью в широком смысле слова понимают способность переносить неблагоприятные воздействия на организм.</p> <p class="rtejustify"><strong>Общая выносливость</strong></p> <p class="rtejustify">Общая выносливость: как физическое качество &mdash; это способность организма спортсмена переносить воздействие на него высоких физических нагрузок.</p> <p class="rtejustify">Выносливость бойца &mdash; это способность организма спортсмена справляться с теми нагрузками, которые возникают в схватках и соревнованиях. Показателем того, что организм не справляется с нагрузками, является снижение работоспособности.</p> <p class="rtejustify">Измеряется выносливость бойца временем, в течение которого он может проводить прием, вести схватку в высоком темпе, а также способностью сохранять хорошую форму в течение всего соревнования, цикла соревнований.</p> <p class="rtejustify">Понятие &ldquo;выносливость&rdquo; нельзя рассматривать изолированно от понятия &ldquo;утомление&rdquo;, так как утомление сигнализирует о снижении работоспособности. Утомление &mdash; это особое физиологическое состояние, сказывающееся во временном падении работоспособности.</p> <p><a href= http://warrior.sumy.ua/" http://warrior.sumy.ua/articles/endurance.html" target="_blank">читать далее</a></p> литература Методическая литература Wed, 11 Aug 2010 08:07:52 +0000 Zato Pew 44 at http://warrior.sumy.ua 12 ступеней увеличения скорости удара http://warrior.sumy.ua/articles/speed.html <p class="rtejustify">Скорость. Ослепляющая, завораживающая, скорость, возможно, является наиболее желанным и зритильно впечатляющим мастерством в боевых искусствах. Молниеносные удары Брюса Ли создали ему репутацию. Скорость присуща большинству из выдающихся профессиональных боксеров, таких, как Шугар Рэй Леонард и Мухаммед Али. Сила Али была лишь адекватна его телосложению в то время, как быстрота удара &mdash; просто феноменальной. А руки Леонарда, возможно, были самыми быстрыми из всех тех, которых когда-либо видел мир. Также, бывший чемпион фул-контакт каратэ Билл Уоллес никогда не обладал большой силой удара, но молниеносные удары ногами завоевали ему, до сих не побитый, профессиональный рекорд на ринге.</p> <p class="rtejustify">Заложена ли эта магическая сила в генах человека, или ее можно приобрести и увеличить с помощью тренировок? По словам Др. Джона ЛяТурретта &mdash; обладателя черного пояса в кэнпо-каратэ и докторской степени в спортивной психологии &mdash; любой может стать &quot;самым быстрым&quot;, если будет следовать нескольким основным принципам.</p> <p class="rtejustify">&quot;Тренировка скорости на 90% является психологической, А может и на 99%&quot;, говорит ЛяТурретт. Такой психологический подход к тренировке, кажется, принес результаты 50-летнему инструктору каратэ из Медфорда, штат Орегон. Официально было зарегистрировано, что он сумел сделать 16,5 ударов за одну секунду, и он утверждает, что его ученики могут сделать это даже еще быстрее. Следуя 12 ступеням программы по увеличению скорости.&nbsp;</p> <p><a href= http://warrior.sumy.ua/" http://warrior.sumy.ua/articles/speed.html" target="_blank">читать далее</a></p> литература Методическая литература Wed, 11 Aug 2010 07:45:03 +0000 Zato Pew 43 at http://warrior.sumy.ua